A przez jaki okres czasu mam zrobić cykl: 1- z jabłczanem kreatyny TCM 2- z BCAA/zma 3- kreatyna+BCAA/zma cykl na kreatynie chyba max 6 tygodni po 4kapsułki 2 razy dziennie tak? a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie? Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, [...]
Tak mi doradził znajomy, który ma w tym więcej praktyki, jak widać doradził do dupy. Podpowiedzcie mi co mam teraz zrobić, żeby nie spieprzyć do końca tego cyklu. Te sprawy są (jak na razie) całkiem O.K. Zmieniony przez - leszcz25 w dniu 2012-02-29 11:55:29
no ale to co za duzo czy za mało bo licząc moja wage i redukcje to musze miec bilans mniejszy niż ok 2500 kcal wiec wydaje mi sie że sie wyrabiam.... staram sie aby w posilkach przewazało białko. Dobra najwazniejsze jest to T3 co ja mam zrobic???
czyli w poniedzialek mam zrobic caly ten trening na siad co jest w dlugofalowym?, czy tylko siad i wycisk na barki? Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) czy to chodzi o wycisk na trica tak? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-08-14 08:37:44
Znalazłem w domu HMB 180kaps ale data do 05.2011 co mam z nią zrobić?i mam pytanie kreta na redukcje w dawce 1/4 przyda sie? Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-26 21:02:46
pakman posluchaj mnie ...nie chce wazyc 13050 kg ...a do tego cykl mam ZRoBIC ZAmiar za 10 miesiecy jak bede mial wiekszy staz chce wziasc ok koniec kwietnia 2005 roku...a ze teraz jade do polandu to chce cos kupic...jezu ludzie dlaczego nie mozecie powiedziec co i jak pakman widze ze znasz sie na temat wiec prosze pomoz mi i powiedz co bys radzil [...]
jej, troche mi wstyd, że tak wykorzystuje, ale mam jeszcze jeden problem: chyba przez te całe mieszanie, że raz jem, raz nie jem-to tak mi teraz się w brzuchu kotłuje i ciągle mi burczy, piszczy, i bulka. krępujące to jest:( co moge zrobić z tym?
ale chwilka nie rozumiem czegos np robie klate i pierwsza serie to mam zrobic 12 powtorzen potem dorzucic obciazenie i tylko 10 powtorzen a potem jesczze dorzucic i 8 tak? ok to jest jak sa 3 serie a co jesli sa 2 serie? to tylko jeden raz dorzucic obsiazenie?
greku_806 <- Po pierwsze dzięki za zainteresowanie. Poczytałem trochę i w miarę wszystko wiem, ale mam jeszcze pytanie. Czy za pomocą np. Air Alerta mogę wyćwiczyć wyskok np. do 90cm? Czy Air Alert nie jest w stanie tak bardzo poprawić skoczności? A jeżeli nie to co powinienem zrobić żeby zyskać jak najwięcej cm?
[...] mi powiedział ze muszę wejść na cykl i zrobić poprawny odblok. Sam ma mi go rozpisac. To skoro jestem odblokowany to dlaczego estrogen spada ? Bo sam jestem skołowany czy mam robić jakiś cykl żeby to naprawić czy samo się naprawi. I dzięki za odpowiedz ale sam nie wiem co mam robić Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-21 21:03:01 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie wiem czy się przyzwyczai. Czytając o progresji liniowej to właśnie na tym polega, "dokładać ciężar co tydzień lub dwa" To co mam chłopaki zrobić? Zmienić cwiczenie czy obniżyć ciężar?
[...] Może faktycznie przesadziłem z obiążeniem w niktórych ćwiczeniach no ale za pierwszyp treningiem nie dopasuje odpowiednio obciążeń do moich możliwości fizycznych. Ale co ja mam zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) nie potrafie zrobić 15 powtorzeń ?? MOgę zamienić to na wyciskanie z "przed [...]
[...] podałeś jaką masz budowę ciała a to jest ważnym czynnikiem w układaniu diety, nie podałeś też ilości pokarmów więc jedynie co można zrobić to sprawdzić szablon posiłków. Sam mam podobne parametry tylko że jestem kilka lat starszy i też zaczynałem z wagi 68 kg dlatego napiszę co nieco od siebie. 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) surówka jakiś [...]
co mam zwiekszyc tluszcze jak tak to o ile moze tez wegle. jesli zwieksze tluszcze o naprzyklad 15 ml to bedzie to juz 78g na kg masy to moze za duzo sam nie wiem . jak zwiekszyc tluszcze to o ile jak zwiekszyc wegle to o ile i czy robic rower dalej 3 razyw tygodniu po treningu czy moze 2 wystarczy po 20 minut niechce zrobic siary z diety. [...]
Ale ja już jestem w trakcie cyklu z kreatyną, co więc mam zrobić ? Zostało mi pół pudełka kreatyny, mam przerwać cykl z kreatyną i rozpocząć z metą a po cyklu z metą znowu cykl kreatyny na spadki ?
[...] To co możesz zrobić we własnym zakresie (zakładając to przyczynę) to sauna , rozciąganie, masaż i praca na tkankach miękkich u fizjoterapeuty. Sauna jako ogrzanie mięśni przyśpieszając krążenie? czym można to zastąpić? nie mam nigdzie blisko sauny :( Rozciąganie po rozgrzewce czy bez? Bo myślę, że nie powinienem przeciążać dodatkowo mięśni.
qaz a co ja moge jesc u prawdziwych chinczykow? bo z tego co sie dowiedzialam to oni wszystko przy zarciu zalatwiaja....i co ja mam zrobic? przypominma ja nie robie masy:P P.
zaburzenia odżywiania
